Wellicht zegt jouw kind wel eens dat hij een vol hoofd heeft of dat het druk in zijn hoofd is? Dat je als ouder merkt dat het allemaal veel is wat je hooggevoelige kind gedurende de dag aan prikkels heeft binnen gekregen en het kan ook zijn dat jouw kind over hoofdpijn en buikpijn klaagt. Het in slaap komen aan het eind van een lange dag kan ook lastig zijn. In deze blog lees je meer over ontspanningsoefeningen en spelletjes voor jouw kind om het hoofd snel leeg te maken.
WAT ZIJN DE SYMPTOMEN BIJ EEN VOL HOOFD?
- Slecht kunnen concentreren
- Snel huilen
- Negatief denken (ik begrijp het toch niet)
- Je kind krijgt sneller ruzie
- Je kind is sneller geïrriteerd en kan niet meer tegen een grapje
- Het lukt niet meer goed om te vertellen hoe je je voelt of wat je denkt
- Snel geïrriteerd en niet tegen grapjes kunnen
- Slecht tegen veranderingen kunnen
- Moeite hebben met stoppen waar je mee bezig bent
Wanneer jouw kind een vol hoofd heeft, kan jouw kind aangeven dat zijn hoofd zo vol zit of pijn doet of dat hij/zij moe is. Jouw kind kan ook juist onrustig gedrag laten zien door te gaan wiebelen en te friemelen. Hij/zij kan overprikkeld zijn en niets van wat je zegt, lijkt nog door te dringen. Boos worden of heel verdrietig worden zijn emoties die hierbij passen.
MAMA, MIJN HOOFD ZIT ZO VOL!
HOE KOMT MIJN KIND AAN EEN VOL HOOFD?
-
Je kind is gevoelig.
Indrukken, sfeer, gebeurtenissen, gevoelens en onrust van anderen komen meer binnen en je kind heeft tijd nodig om dit te verwerken. Als het zich niet voldoende kan terugtrekken en tot rust kan komen, raakt je overprikkeld. -
Je kind is een beelddenker.
Het hoofd van jouw kind zit dan vol met plaatjes waardoor concentreren moeite kost. -
Je kind is creatief.
Zijn of haar hoofd zit dan vol met (onafgewerkte) ideeën. - Je kind heeft een andere informatieverwerking (zoals bij autisme, AD(H)D en NLD). Het filteren van informatie is voor hen moeilijker waardoor ze veelal zoveel informatie opnemen waardoor ze overprikkeld raken.
Nu je inzicht hebt gekregen hoe je een vol hoofd herkent en hoe jouw kind aan een vol hoofd komt, gaan we kijken hoe je jouw kind hiermee kunnen helpen. Of zelfs hoe we een vol hoofd kunnen voorkomen. Het is goed om te kijken wat gedurende de dag jouw kind een vol hoofd geeft. Voor welke prikkels is jouw kind gevoelig? Dit kan zijn het voelen, het horen, het zien, het ruiken en/of het proeven. Het kan ook zijn dat school veel energie kost en dan is het goed om te kijken welke prikkel(s) je daar kunt verminderen. Het kan zijn dat geluiden harder binnen komen en dan kan het werken met een koptelefoon, het werken of een rustmoment op de gang.
WANNEER JE KIND SNEL LAST HEEFT VAN EEN VOL HOOFD ZIJN ER VERSCHILLENDE MANIEREN EN SPELLETJES WAARMEE JE JOUW KIND KUNT HELPEN HET HOOFD LEEG TE MAKEN:
- Teken een vol en leeg hoofd: Laat jouw kind zijn hoofdomtrek maken waar hij/zij de dingen in kan zetten of tekenen wat hem/haar een vol hoofd geeft. Daarna maak je nog een hoofdomtrek en vraag je wat geeft jouw een leeg hoofd?
-
Luisteren en praten: Soms kan een vol hoofd komen door spanning, zorgen of drukte. Het kan enorm helpen om even met je kind te praten en goed naar hen te luisteren. Vraag wat er speelt en geef ze de ruimte om hun gedachten en gevoelens te uiten.
-
Structuur en routine: Een duidelijke dagelijkse routine kan helpen om rust te creëren in het hoofd van je kind. Als ze weten wat ze kunnen verwachten, kan dat de chaos in hun gedachten verminderen.
-
Ontspanningsoefeningen: Probeer ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling of meditatie om je kind te helpen tot rust te komen. Er zijn ook apps of video's speciaal voor kinderen die kunnen helpen bij ontspanning.
-
Beweging en buiten zijn: Soms kan fysieke activiteit zoals een wandeling, fietsen of spelen in de buitenlucht helpen om de gedachten te verfrissen en de spanning te verminderen. Geef jouw kind een knuffel en/of een massage.
-
Creatieve activiteiten: Dingen doen zoals tekenen, schilderen, of een ander soort creatieve expressie kan helpen om gevoelens te verwerken en de gedachten te ordenen.
-
Schrijven of tekenen: Het kan helpen als je kind zijn of haar gedachten op papier zet. Dit kan hen helpen om dingen een plek te geven en beter te begrijpen wat hen bezig houdt.
-
Mindfulness: Mindfulness oefeningen kunnen helpen om je kind in het moment te brengen en de gedachten te kalmeren. Dit kan bijvoorbeeld door te focussen op wat ze op dat moment zien, horen, of voelen.
-
Rust en slaap: Soms is een vol hoofd het gevolg van vermoeidheid. Zorg ervoor dat je kind voldoende rust krijgt en dat hun slaapomgeving rustig en comfortabel is.
Wil jij graag een mindfulness oefening ontvangen, die jouw hooggevoelige kind helpt om de spanning uit zijn lijf te krijgen? Klik dan op mindfulness oefening en dan ontvang je deze z.s.m. van mij.
