De HSP test werd in 1997 ontwikkeld door Elaine en Arthur Aron. HSP staat voor High Sensitive Person. Deze HSP test is een zelftest die bestaat uit 23 vragen. Ze hebben hiervoor interviews met hoogsensitieve personen afgenomen.

 

Volgens het onderzoek van Elaine Aron komt hooggevoeligheid voor onder 15-20% van de bevolking, zowel bij mannen als vrouwen. Deze test geeft een goede indicatie en het is een momentopname wanneer je de test invult.

 

Test hooggevoeligheid bij kinderen

 

Beantwoord alle vragen. Beantwoord het zoals het voor jou voelt. Antwoord met Ja als het enigszins opgaat. Houdt voor jezelf het aantal keer ja en/of nee bij.

 

Mijn kind:

1. Schrikt snel 

2. Heeft last van kleren die kriebelen, naden in sokken of kledingmerkjes prikken op de huid

3. Houdt over het algemeen niet van grote verrassingen

4. Leert meer van een vriendelijke terechtwijzing dan een strenge straf

5. Lijkt gedachten te kunnen lezen

6. Gebruikt moeilijke woorden voor zijn/haar leeftijd

7. Ruikt elk vreemd geurtje

8. Heeft een scherpzinnig gevoel voor humor

9. Lijkt zeer intuïtief

10. Is moeilijk in slaap te krijgen na een opwindende dag

11. Heeft moeite met grote veranderingen

12. Wil zich verkleden als zijn/haar kleren nat of zanderig zijn geworden

13. Stelt veel (waarom) vragen

14. Is een perfectionist

15. Heeft oog voor het verdriet van anderen

16. Houdt meer van rustige spelletjes

17. Stelt diepzinnige, beschouwende vragen

18. Is zeer gevoelig voor pijn

19. Kan slecht tegen een luidruchtige omgeving

20. Heeft oog voor detail (iets op andere plek, verandering aan iemands uiterlijk e.d.)

21. Kijkt eerst of het veilig is alvorens ergens in te klimmen

22. Presteert het best wanneer er geen vreemden bij zijn

23. Beleeft de dingen intensief

 

Evaluatie van de HSP test

Tel nu het aantal keren dat je de vragen met ‘Ja’ hebt beantwoord bij elkaar op.

 

0-12 punten

Je hebt waarschijnlijk geen HSK (Hoog Sensitief Kind), hoewel dat niet met 100% zekerheid te zeggen is. Als er bijvoorbeeld twee items heel erg waar zijn voor jou kan het zijn dat je kind alsnog hoogsensitief is.

 

13-23 punten

Je kind is zeer waarschijnlijk hoogsensitief (HSK). Hij/zij is gevoeliger voor nuance verschillen (merkt meer op) dan de meeste andere kinderen.

 

Test hooggevoeligheid voor volwassenen

 

Beantwoord alle vragen. Beantwoord het zoals het voor jou voelt. Antwoord met Ja als het enigszins opgaat. Houdt voor jezelf het aantal keer ja en/of nee bij. Antwoord: Ja/ Nee

 

1. Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.

2. Ik word beïnvloed door stemmingen van anderen.

3. Ik ben nogal gevoelig voor pijn.

4. Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken op een plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.

5. Ik ben gevoelig voor de effecten van cafeïne.

6. Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.

7. Ik heb een rijke complexe innerlijke belevingswereld.

8. Ik voel mij niet op mijn gemak bij harde geluiden.

9. Ik kan diep ontroerd raken door kunst of muziek.

10. Ik ben consciëntieus (wil dingen volgens mijn geweten doen).

11. Ik schrik gemakkelijk.

12. Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.

13. Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.

14. Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.

15. Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows.

16. Ik voel me ongemakkelijk als er om mij heen veel gebeurt.

17. Veranderingen in mijn leven brengen mij van mijn stuk.

18. Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en geniet daarvan.

19. Het vermijden van situaties die me van streek maken heeft bij mij een hoge prioriteit.

20. Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.

21. Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen.

22. Als ik erge honger heb, heeft dit sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.

23. Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.

 

De uitslag van de test voor volwassenen. Geef jezelf een punt voor iedere “ja” en tel het aantal punten op en kijk hieronder voor de uitslag.

 

0-7 punten

Je bent waarschijnlijk geen HSP-er. Hoewel dat niet met zekerheid te zeggen is. Want als er bijvoorbeeld twee items heel erg waar zijn voor jou kan het zijn dat je wel hoogsensitief bent.

 

8-14 punten

Er zijn verschillende gradaties in sensitiviteit. Je bent waarschijnlijk wel sensitief maar mogelijk niet hoogsensitief. Dat kan een groot voordeel zijn omdat je wel veel dingen aan kan voelen, maar niet de problemen hebt die de hoogsensitieven hebben.

 

15-23 punten

Je bent heel waarschijnlijk hoogsensitief (HSP-er). Je bent gevoeliger voor nuance verschillen dan de meeste andere mensen. Het kan nut hebben om een boek te lezen over hoogsensitiviteit of kennis te maken met andere HSP-ers. Het kan zijn dat je heel veel herkent en daardoor iets bewuster wordt van deze eigenschap van je.

 

De HSP-test komt uit het boek Hoog sensitieve personen van Elaine en Arthur Aron.

 

Herken je veel van deze punten in deze test bij jouw kind en loop je in het dagelijks leven tegen dingen aan waar je met mij over wilt sparren? Ben je benieuwd hoe je jouw kind kunt ondersteunen in zijn/haar gevoeligheid? Neem dan gerust contact met mij op door een bericht te sturen via het contactformulier. Ik luister graag naar je en denk graag met je mee!